terça-feira, 24 de dezembro de 2013

WARM OATS



 Warm oats

Para o creme de tapioca:

200 ml de leite de amêndoas
2 colheres  (sopa) de tapioca
1 colher (sopa) de chia
1 colher (sopa) de agave
1/2 colher  (sopa) de cacau


Modo de fazer

Numa panela, misturar o leite, tapioca, agave e o cacau.
Leve ao fogo até engrossar.
Desligue o fogo e acrescente a chia.
Reservar.

Para a aveia:
2 col. sopa de flocos de aveia
4 col. sopa de leite de amêndoas
Misturar tudo
Reservar.

Para o puré de banana:
1 banana
1 col. café de canela
Esmagar a banana com um garfo e misturar a canela.
Reservar.

Montagem (em dois potes de vidro)

1- creme de tapioca
2- purê de banana
3- aveia com leite
4- geléia de mirtilo (sem açúcar)
5- uvas passas

Tampe o vidro, leve a geladeira e use no café da manhã.
Faça a noite para usar no café da manhã.

Adaptado do blog ouiouisaudavel




2 comentários:

  1. Olá,
    Quantas calorias aproximadamente rende cada pote?
    Abraços

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  2. Pode substituir por leite desnatado e adoçar com sucralose?

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